盆底肌自测问卷

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8 道题、约 1 分钟，初步了解自己的盆底状态。

自测说明

本问卷基于常见的盆底症状设计，回答越诚实，参考价值越大。它只是一份初步自评，不能诊断任何疾病；结果异常请以医院评估为准。

结果解读与就医建议

总分 0–3：暂未提示明显问题，可把基础训练当日常保健；4–8：可能存在轻度问题，建议按入门计划坚持 8–12 周并观察；9 分以上：症状已比较明显，建议尽快到泌尿外科、妇科或盆底康复专科评估。